骨盤を引き締める簡単エクササイズ
 
＃エクササイズ
 
開ききった骨盤はデカ尻の原因💦そのまま脂肪がついてしまうと取り返しが付かないことに…　さてさて今回YURIEは、お尻の筋肉を緩めたり骨盤の内側の筋肉を鍛えるトレーニングなど4種類のエクササイズに挑戦しました！　継続は力なり！　一緒に頑張ってキレイな体をつくりましょう♪
 

下半身太りを撃退する簡単エクササイズ
 
＃エクササイズ
 
ほとんどの女性が下半身太りやむくみで悩んでいるのではないでしょうか？　なんとその原因は〝使えていない筋肉〟にあったのです。今回MAKIが挑戦するエクササイズは、キツくない！痛くない！　なのに下半身痩せが期待できちゃうのです。継続は力なり！　一緒に頑張ってキレイな体をつくりましょう♪
 

毎日続けて美ボディーGET！
お尻を５㎝引き上げる３分間トレーニング
 
＃エクササイズ
 
誰もが憧れるパンっと張った太ももとジーンズが似合う桃尻。その憧れを現実にするためのトレーニングを竹森先生と一緒にMOMOKOが紹介します！　所要時間はたったの3分！　でもこれがきついのなんのって…　次の日筋肉痛になることを覚悟してください（笑）継続は力なり！　一緒に頑張ってキレイな体をつくりましょう♪
 

小顔矯正（コルギ）
筋膜リリース整体院・喜楽
 
#エクササイズ
 
体験したのは、SAGARICHモデルのSAKI。人の顔はおおよその場合左右対称ではない。それが実は身体のバランスを崩し、肩こりの原因になったり体調不良をもたらす場合がある。今回は、それを絶妙な施術で矯正する様子を紹介します。同時にリンパマッサージもしてくれるので施術後はすっきり！　夏にむくんだ体をメンテンナンスしてあげましょう！
 

毎日続けて美ボディーGET！
一人でできる腹筋エクササイズ
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
チャレンジャーはNARUMI。腹筋シリーズは２回目だが、やはり夏に向けて気になるお腹を引き締めたいということで竹森先生が準備したトレーニングコースは3種類。どれも手軽にがんばれそうな雰囲気！　さぁ、アナタも動画を見ながら一緒にLet's Exercise！
 

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吸い玉療法
筋膜リリース整体院
 
#エクササイズ
 
この施術は終わった後、背中に吸引の跡がくっきりと残るから最初はちょっぴり勇気がいるかも。でも、深いコリや血流改善に加え、デトックス効果があると言われていて多くの方が経験されています。いったいどんな施術なのかMAKIが体験しました！　皆さんもトライしてみてください！
 

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セルライト撃退法！
整体・喜楽
 
#エクササイズ
 
ジーンズが似合うプリっと張りのあるお尻、タイトなワンピースが似合うキュッと引き締まったくびれは女子の永遠の憧れですよね。そんなあなたに、しっかりと体のラインを作っていけるセルライト撃退法をご案内します。今回のSAGARICHモデルはMAKI！　皆さんも是非トライしてみてくださいね。
 

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お尻と脇腹を引き締めるセルフトレーニング
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
ジーンズが似合うプリっと張りのあるお尻、タイトなワンピースが似合うキュッと引き締まったくびれは女子の永遠の憧れですよね。そんなあなたに、しっかりと体のラインを作っていけるトレーニング法をご案内します。今回のSAGARICHモデルは、WAKANAがチャレンジ！　皆さんも是非トライしてみてくださいね。
 

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二の腕、太ももの引き締めトレーニング
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
体系を維持するためにしていることはありますか？　もしかして体が硬い、なかなか効果を実感できないなんて思ってはいませんか？　そんなあなたに、しっかりと体のラインを作っていける、そんなトレーニング法をご案内します。今回のSAGARICHモデルは、MAKIがチャレンジしますよ～！
 

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美しいくびれを作るトレーニング
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
体系を維持するためにしていることはありますか？　もしかして体が硬い、なかなか効果を実感できないなんて思ってはいませんか？　そんなあなたに、しっかりと体のラインを作っていける、そんなトレーニング法をご案内します。今回はSAGARICHモデルのNARUMIが挑戦しますよ～！
 

毎日続けて美ボディーGET！
全身を引き締めるセルフトレーニング
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
1月はお正月気分に浸り、食べて寝ての自堕落な生活に陥りがち。気が付けばお腹周りや背中などに余分なお肉がしっかりついていた！　なんてこと有りませんか？　そんなあなたに今回は、全身をトータル的に引き締めるセルフトレーニングを紹介します！　ちょっとハードかもしれませんが、ビデオを見ながら一緒に頑張りましょう^^
 

毎日続けて美ボディーGET！
筋膜リリース
整体・喜楽
 
#エクササイズ
 
体中の筋肉組織はどこかしらつながっているそうだ。だから、例えば肩こりを解消させるためには連動する筋膜をほぐしてリリースしてあげることが大事なのだと竹森先生は言う。ここ喜楽では、筋肉を知り尽くした整体師・竹森先生が、ピンポイントで凝りにアタック！お正月にため込んだ疲れから体を解放してあげよう。
 

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首筋残りを解消するセルフケア
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
体中の筋肉組織はどこかしらつながっているそうだ。だから、例えば肩こりを解消させるためには連動する筋膜をほぐしてあげることが大事なのだと竹森先生は言う。ここ喜楽では、筋肉を知り尽くした整体師・竹森先生が、あなた残りをピンポイントでアタック！今日は、そのセルフケア－法をご紹介します。
 

毎日続けて美ボディーGET！
整体院・喜楽
 
#エクササイズ
 
肩こり・腰の痛み・頭痛など体に不調が出た時、誰かに助けを求めたくなるもの。でも、整体や整骨院ってどうやって選べばいいのか、私みたいな人間が行っていいものかと悩むところだよね。そんな不安や悩みを、トレーナーであると同時に整体師でもある竹森先生にMOMOKOがインタビュー形式でぶつけてみたよ！
 

毎日続けて美ボディーGET！
肩・首コリと背中のお肉を撃退！
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第１３回目は背中をすっきりさせて、肩・首の凝りを取るトレーニング＆セルフマッサージを紹介。
 

毎日続けて美ボディーGET！
腰回りスッキリで筋力アップ
ナチュラルボディメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第12回目は腰周りをすっきりさせて、お尻の筋肉トレーニング＆セルフマッサージを紹介。基本的な筋力アップに期待大ですよ！
 

毎日続けて美ボディーGET！
外反母趾＆下半身太り対策！
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第11回目はふくらはぎと足裏の筋肉のトレーニング＆セルフマッサージをご紹介。下半身太りや外反母趾対策にも◎！
 

毎日続けて美ボディーGET！
バストアップ＆振り袖二の腕撃退！
ナチュラルボディメイク
 
#エクササイズ
 
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第10回目は胸と二の腕を引き締めるトレーニングを紹介。バストアップ＆振り袖撃退で美ボディを保ちましょう！
 

毎日続けて美ボディーGET！
背中のお肉を撃退！
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第9回目は背筋のトレーニングをご紹介。気になる背中のお肉を撃退して、後ろ姿まで美しく保ちましょう！
 

毎日続けて美ボディーGET！
腰回りとお腹の引き締め！
ナチュラルボディメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第8回目は腰回りとお腹のトレーニングを紹介。年末年始でゆるみがちな今こそ、しっかり鍛えて美ボディを保ちましょう！
 

毎日続けて美ボディーGET！
二の腕引き締めトレーニング！
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第7回目は二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介。冬と言えども油断は禁物。パーティーなどでドレスを着る機会も多いこの季節、あなたの二の腕大丈夫？　キュッと引き締まった二の腕でドレスもカッコ良く着こなそう♪
 

毎日続けて美ボディーGET！
ポッコリ下腹を引き締めるエクササイズ
ナチュラルボディメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が自分でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第14回目は夏に向けて、下腹をすっきりさせるトレーニング＆セルフマッサージを紹介。
 

毎日続けて美ボディーGET！
肩甲骨周りのストレッチ
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が自分でできるセルフトーレーニング法を教えてくれる女子待望のビューティー連載企画。第1５回目は夏に向けて、肩甲骨周りのこりを解消するトレーニングにMOMOKOが挑戦！
 

毎日続けて美ボディーGET！
ファンクショナルトレーニング
ナチュラルボディメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第6回目は前回に引き続き、ファンクショナルトレーニング第2弾をご紹介。秋の味覚でボディーラインが緩みがちなこの季節も、体幹を鍛えて美ボディを保ちましょう！
 

毎日続けて美ボディーGET！
ファンクショナルトレーニング！
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第5回目は今話題のファンクショナルトレーニングをご紹介。秋の味覚でボディーラインが緩みがちなこの季節も、体幹を鍛えて美ボディを保ちましょう！
 

毎日続けて美ボディーGET！
ヒップアップのトレーニング
ナチュラルボディメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第4回目はヒップアップのためのトレーニングを紹介。バランスボール（もしくはイス）とチューブを使った2種類の方法があるので、それぞれ試してみよう！
 

毎日続けて美ボディーGET！
お腹痩せトレーニング
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第3回目はお腹のトレーニングを紹介。露出が多いこの季節、引き締まった体で迎えたいですよね？　道具がなくても床の上でできるので、今スグ挑戦してみよう！
 

毎日続けて美ボディーGET！
体幹＆バストアップトレーニング
ナチュラルボディメイク
 
#エクササイズ
 
「ナチュラル・ボディメイク」トレーナーの竹森先生が部屋でできる部分痩せを教えてくれる、女子待望のビューティー連載企画！　第2回目は主にお腹を使った体幹トレーニングと、バストアップにも効果的な大胸筋を使ったトレーニングを紹介！　今回もやっている最中から腕がプルプル震えるほどキツイ！　これはかなり効果がありそうな予感…。しかし無理は禁物です！　自分のペースで頑張ってね♪
 

新連載企画
ピンポイントエクササイズ
ナチュラルボディーメイク
 
#エクササイズ
 
いよいよ2年目を迎えた本誌は、新企画を始めます。女子力を上げるには美しいボディーを作ることが最優先課題ってことで、部屋でできる部分痩せトレーニングの動画コラムを開始！　その1回目は、太ももを細くヒップアップ効果が期待できるスクワット講座。これが結構キツイ！　でも、それだけに効果大！　コツコツ今日からスタートしましょ！
 

ナチュラル・ボディメイク
 
#エクササイズ
 
1回60分1,000円から体幹を鍛える、部分痩せを目指す、などの様々なコースを受けられるスタジオがこちら。もちろん日本で認定された資格を持つプロのトレーナーさんが、あなたに合ったエクスサイズの相談にも乗ってくれて、安心してトレーニングできる。しかも、とっても楽しい雰囲気の中で。今回はその一部を紹介する。YUKIKO＆MAKIが挑戦したよ。